夏天温度高，人体容易出现晒伤的情况，所以在这个炎热的夏季做好及时的防晒是很有必要的，那么你知道夏季该如何做好防晒呢?除了那些防晒的产品以及防晒的衣服，饮食是不是也可以帮助我们做好防晒工作呢?一起跟随小编看看吧，这些食物让你的一夏天不受伤害。

　　夏季饮食有很多，很多的食物都具有养生的效果，只是这些效果你是不知道的，那么你可就亏死了。

　　注意防晒，除了多吃防晒食物之外，还需注意要少吃感光食物，例如香菜，小白菜，芥菜，白萝卜、莴苣，油菜，菠菜等。水果类:想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会建议你每天吃2-3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、樱桃番茄或是柑橘类都可以。

　　一旦进入夏季，我们好像整个人都进入了一种与紫外线抗战的状态，今天就为大人和小孩都献上夏日防晒饮食攻略，与晒黑抗战到底!

　　防晒食物一:绿茶

　　绿茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，绿茶中所含有的物质能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一，是很好的防晒食物之一。

　　防晒食物二:坚果

　　坚果中的植物油大多富含维生素E，能够帮助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃坚果类食物，能够起到防晒的作用。

　　防晒食物三:番茄

　　番茄是很好的防晒食物，因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。根据相关资料显示，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。

　　防晒食物四:胡萝卜

　　胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β，它能够阻挡阳光中的紫外线，是一种不错的防晒食物。

　　防晒食物五:豆制品

　　大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能够帮助女性维持光泽细嫩的皮肤，例如豆腐、豆浆都是不错的防晒食物。

　　防晒食物六:富含维生素C的水果

　　维生素C被称为"美肤圣品"，抗氧化是其一大功效，例如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等都是富含维生素C的水果，多吃此类水果，都能够让你拥有健康白皙，不易被晒伤的皮肤。

　　防晒食物七:热可可

　　热可可中含有较多的抗氧化物，例如可可多酚、类黄酮等，适量摄入这些物质，对皮肤非常有效。